コアウォーキング、正しく歩いて健康的に美しく！

美しい姿勢で歩く人は、それだけで若々しく見られます。普段、自分の歩いている姿を意識したことはありますか？もう若くはないし、と諦めていませんか？コア＝体幹を鍛えて美しく正しく歩くことで血行を良くし、続けることで「腰痛」や「肩こり」も解消されていきます。黒帯２月号は「芦屋隠れ家サロン shin.shin」の、みきしほさんの「健康コアウォーキング講座」に密着取材しました！

多才な美魔女講師、みきしほさん

講師のみきしほさんは看護師資格をお持ちで、「芦屋の隠れ家サロンshin.shin（心身）」のエステティシャン。メイクセラピストでもあり、メイク講座や高齢者施設などでメイクボランティア活動もされています。

そんなみきしほさんが、なぜウォーキング講座を始められたのかをお聞きすると、講座の生徒さんがコンテストに出ていらっしゃったことから、ご自身もコンテストを目指されたことがきっかけだそう。
「ウォーキングレッスンに行ってみたら、キレイに歩く以前の問題があったんです」
コアを意識した歩き方を学んだことから、ウォーキングインストラクターの資格まで取得。現在は芦屋だけでなく、三宮や東京でもコアウォーキング講座を開催されています。コンテストにも入賞され、完璧なスタイルを持つ、まさに「美魔女」なんです。

じっくりウォーミングアップからウォーキング

まず最初はしっかり時間をかけてウォーミングアップから。呼吸法を取り入れて、上半身は首や肩甲骨を動かしてサビを取り、次は下半身。
「股関節や骨盤を動かすことで老化防止につながりますよ！」
と声をかけていきます。見ているだけでキツそうな運動です。

そしてエクササイズウォーキングへ。骨盤に意識を持って、足を90度に上げてかかとを落とし、拇指球に重心をかけて踏み出します。
「足は楽な外側に体重をかけてしまいがちなので、しっかりと拇指球を意識します」
これを繰り返し歩き、少しずつ意識する場所を増やしていきます。少し足の調子が悪い生徒さんにはバーを使ってもらい、水分を取る休憩も入れて無理なく進めています。

「綺麗に見せるのは、顔と首まわりの空気感なんですよ」
みきしほさんの指導の通りに視線を上げるだけで、生徒さんの首がすらっとし、小顔が引き立つのがわかります。
股関節やお尻の筋肉を意識して締めていると、尿漏れにも効果があるかもとのこと。高齢の方だけでなく、産後の方にもいいですね。クールダウンは明かりを消して、腹式呼吸で肩、首、腰、バーを使って足をしっかり伸ばします。こちらもじっくりやって１時間が終了です。

参加された方の感想

リピーターで参加は４、５回目と言われるＩさん。三宮の講座にも参加されています。
「ちゃんと筋肉を意識して歩くようになりました。やっぱり日頃はできていないんですけど、講座に来ると先生が的確に指摘してくれるし、気が引き締まるのでいいですね。ＳＮＳで自分や人の歩く姿の動画を見せてもらって客観的に見ることができるのがいいです」
こちらもリピーターのＫさん。
「普段からの意識と姿勢が変わりますね。ちゃんとしないと、と思います」

今回は寒さもあってか、いつもより参加人数が少なめだったそうですが、「プライベートレッスンみたいで良かった♪」と満足されていました。
見学しているこちらも、お腹やお尻に意識が行き、思わず鏡を見て姿勢を改めていました。

あなたも無料体験講座へ！

※現在はご希望の日時でご相談の上開催しています
次回の開催は3月15日（金）に茶屋集会所で10：30から。shin.shinの公式ページからお問合せください。

これ以降は阪神芦屋駅からすぐの「芦屋Rいいだクリニック」で『健康体幹ウォーキング』の開催となります。
「100歳まで自分の脚で歩こう！」を目指して飯田先生と共に、美と健康を基本に美しい姿勢と歩き方を指導します。

無料体験　※こちらの講座は終了しています
芦屋Rいいだクリニック（芦屋市公光町１１−５芦屋山下ビル 301）
3月15日（金）・29日（金）14：00～15：30
参加費：初回無料
お持物：上履き用の運動靴、飲み物、タオル、動きやすい服装（着替え可能）
お申込みは0797-61-8767（クリニック）へ

＜ライター　杉本せつこ＞