夏直前！美と健康はパーソナルジムで手に入れる！

最近テレビCMでも話題のパーソナルトレーニングジム。あんなに痩せられるならやってみたい！でも厳しいトレーニングや食事制限などで、つらそうな体験談も耳にします。実際のところはどうなんでしょう。男性のトレーニングについて、芦屋で人気のジム「Y-SPIRAL（ワイスパイラル）」に、女性のトレーニングについて「Shapes（シェイプス）芦屋店」にお話を伺ってきました。

ダイエットだけをトレーニングの目的にしてほしくはない
目指すのは、生活の質を上げるためのトレーニング

JR芦屋駅から南へ徒歩５分。マンションの一室にあるジム「Y-SPIRAL（ワイスパイラル」のトレーナー、山崎康晴さん（４１）は「大切なのは継続すること。週１回の運動をとりあえず続けてみてください」と話します。
メインになっている６０分コースではまず動的ストレッチで全身のインナーマッスルをほぐして軽い筋トレ。ウェイトトレーニング、マシンを使ってのトレーニングは１０種目ほど。今はキックボクシングがメインのコースが人気です。パーソナルジムだと家庭用のマシンを置いている所が多い中、こちらは業務用マシンを設置。本格的なマシンを用いてのトレーニングがY-SPIRAL の強みです。完全貸し切りなのでマシン待ちもありません。最後に体が温まった状態で、一番効果のあるペアストレッチで体が疲れないようにケアします。意外だったのは最初のカウンセリングはごく簡単に、ということ。トレーニングを通して、約一ヶ月位かけながらお客さまのお悩みや問題点・性格などを知って、その人にあわせた生活改善の指導やトレーニング内容を組み立てていきます。
「食習慣などの不摂生を見直すのは、すぐできるものではないんです。まずは小さな目標をたててもらい、基礎代謝を上げ、生活の質を上げるためのトレーニングをじっくり時間をかけて進めます。厳しい食事指導はしませんが、助言はします」と言う山崎さん。１年以上かけて１０キロ落とされた方や、結果が出たことで「やっと山崎くんの助言の意味が分かった」とおっしゃるお客様も。もし急激に痩せたいと依頼を受けたら？「運動生理学的に無理のないようにはやります。できることと、できないことはありますよ」「継続なしにはリバウンドはするものと思った方がいい」とキッパリ。
子供の頃やっていた野球で「トレーナー」という職業を知り、専門学校を経て、アメリカのシアトルでプロスポーツ選手を指導する名トレーナーのアシスタントを務めた山崎さん。その経験からトレーナーとしてのノウハウを学び、フリートレーナーとして２０年、Y-SPIRAL を開いて３年。芦屋で１０年以上トレーナーを続けています。今回は男性のトレーニングを中心にお話を伺いましたがY-SPIRAL に通うお客様は実は女性が半分以上。世代も幅広く１０代から８０代迄！大病を患われたお客様が完治してジムに戻ってきたりと、通われているお客様は、山崎さんの人柄と信念に惚れ込んでいるのだろうと感じました。若者から８０代のご高齢の方まで通われているマンツーマンジムに、あなたも通ってみませんか？
※「Y-SPIRAL」の現在の情報をチェック！芦屋人ＷＥＢ版はこちらから！

芦屋　パーソナルトレーニングY-SPIRAL（ワイスパイラル）

兵庫県芦屋市茶屋之町2-21
メイピース芦屋504 (GoogleMap)
090-7875-5663
10:00-23:00
月曜日
タイムズチケットサービスあり

女性専用パーソナルボディメイクジム、実績があるからこその自信

Shapes（シェイプス）芦屋店は２０１４年１２月にJR芦屋駅近くのビルにオープンした。女性のための女性によるダイエット＆ボディメイクジム。
「部分痩せは不可能」という話をテレビや雑誌などで聞いたことはありませんか？「でも部分やせは可能です」とShapes芦屋店マネージャーの大田さゆりさん。コペンハーゲン大学の研究チームが「日常あまり動かさない部位に脂肪がつきやすく、日常よく動かす部位はやせやすい」という研究結果を発表しています。そんな根拠に基づいたShapes独自のトレーニングをほんの一部、教えていただきました。
その一つが「骨盤リセットトレーニング」。なんと、骨盤の「角度」を変えるトレーニングなんです。ぜい肉のつく部分は骨盤の角度や関節角度に関係しており、骨盤が前傾している人と、後傾している人ではぜい肉のつく場所がまったく違うのだそう。（例えば筆者は完全に後傾タイプで、姿勢が猫背になりがちなため背中に脂肪が付きお腹は下腹が出ています。）そんな状態から、正しい骨盤の角度を維持する筋肉をつけながら日常を過ごすことによってぜい肉が落ちていくという仕組みとのこと。メインのトレーニングであるBIG3（ベンチプレス・スクワット・デットリフト）というトレーニングがありますが、そのフォームもShapes独自のもので、女性に特化したフォームなのだそう。お客様お一人お一人に合わせて、トレーナーがフォームを確認しながらサポートしてくれます。また、BIG3を行う際にジムによっては安全のためバーが固定されたマシンで行うことが多いですが、Shapesではフリーウエイトといって自分の体だけで支え、体幹を使い、震えながらも自分の力で持ち上げるという方法で行っている。もちろん危険のないようトレーナが常に側でサポートしてくれる。こうして体幹を鍛えていくので見た目がムキムキになるのではなく、女性らしい美しさを損なわないように筋肉をつけ、痩せていくということなんですね。またShapesでは裸足でトレーニングを行うそうで、それは足裏の重心なども確認するためだとか。少しの重心の違いでとても効果が違うのだそう。
コース中はトレーニングと合わせて食事の内容や水分摂取量などもチェックし、食事指導もしてくれます。白米や小麦を玄米や全粒粉に切り替えることでの効果やそれらを取り入れる際の購入先を教えてくれたり、レシピも提供してくれる。お酒は基本的に控えていくが、どうしても会食等で避けられない場合は、スケジュールを事前に伝え、前後で対策を取ったり、お酒の飲み方のポイントも教えてくれるという細やかさ。でも食べたいものは食べたい！と言った場合は？「なぜ食べたいと思われているのか、どういった時に食べたいと感じやすいのかなどお客様が食べたいと考えられている原因をお伺いし、食べずに済む対策はないかなどご提案しています。それでも食べたい！という場合は、結果への影響をご納得いただいた上で食べる時間帯や食べる順番などの対策をお伝えし、食べていただくようにしています。最初は食べたい！辞められない！と思われていても、結果が見えてくるとボディメイク向きのお食事で取り組まれる方が多いですね」と大田さん。
Shapes芦屋店のお客様は美意識と向上心の高い方が多くて、２ヶ月のコースを終えてもまだShapesで続けたい！とメンテナンスコースに移られる方が多いそう。こちらは継続されるお客様向けのトレーニングコースで食事指導はありません。実はお話しくださった大田さんも、元はShapesのお客様。２ヶ月のコースで１０キロ減を達成されました。「お客様のトレーニングがつらい、もう嫌だという気持ちがよくわかるんです。しんどいけどトレーナーさんの笑顔があって続けられました」と大田さん。お客様の気持ちに立つことができるトレーナーに、自分の身体が一番美しく見えるよう体のすみずみまでを見てもらえる安心感。これが高い実績の秘密なんですね。
美を追求するジムで、あなたもトレーニングを始めてみませんか？